Günümüzde 10 bin adım atmanın sağlık için ideal bir hedef olduğu düşünülse de, The Lancet Public Health dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma bu algıyı sorguluyor. Araştırmaya göre, günde 7 bin adım atmak da kanser, bunama ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunları riskini azaltmada etkili olabilir. Bu bulgular, günlük adım hedefini gerçekleştirmek için daha fazla insanı teşvik edebilir.

Dr. Melody Ding liderliğindeki araştırma ekibi, “Günde 10 bin adım atmanın bilimsel bir dayanağı olmadığı” konusunda uyarıyor. 10 bin adım hedefinin ortaya çıkışı Japonya’da 1960’larda yapılan pazarlama kampanyalarına dayanıyor. Ancak Dr. Ding, bu sayının bugün artık bir rehber haline geldiğini ve daha az adım atanların da sağlık açısından fayda görebileceğini belirtiyor.

Yapılan araştırmada, günde yaklaşık 7 bin adım atanların kalp damar hastalıkları riskini %25, kanser riskini %6, bunama riskini %38 ve depresyon riskini %22 azalttığı tespit edildi. Ancak uzmanlar, bu bulguların daha fazla araştırmayla desteklenmesi gerektiğini vurguluyorlar.

Uzmanlar, herkes için belirli bir adım sayısının önemli olmadığını ve asıl önemli olanın düzenli fiziksel aktivite olduğunu belirtiyorlar. Dr. Daniel Bailey, günde 5 ila 7 bin adım atmanın da sağlık için yeterli olabileceğini ifade ederken, Dr. Andrew Scott da insanların belirli bir hedefe ulaşmak için aşırı endişelenmemeleri gerektiğini vurguluyor.